كيف تحافظين على وزنكـــ ؟؟؟

love_in_allah الخميس يوليو 31, 2008 12:21 pm

إنقاص الوزن مشكله ولكن الحفاظ على الوزن ثابتا مشكله أكبر هذه تجربه أغلب السيدات اللاتى وصلن إلى وزن مثالى بعد رحله رجيم طويله!

هذا ما تؤكده د. نجوى عبد الله المدرس المساعد بكليه التربيه – جامعه قناه السويس وأضافت ان اهم مايجب ان تحافظ عليه السيده بعد رحله الرجيم والوصول الى الوزن المثالى الذى ترغب فى الحفاظ عليه هو تناول وجباب يوميا كامله العناصر الغذائبه حتى لا يزيد وزنها مره اخرى مع الاهتمام بالتخطيط السليم للوجبات بحيث تحتوى على جميع العناصر الغذائيه لسلامه صحتها.

وذلك باتباع بعض هذه الارشادات وتحديد كميه الطعام قبل تناوله حتى لا تتناول اكثر منه خاصه فى حاله تناول الطعام امام التليفزيون.

يجب تناول طبق السلطه مع كل وجبه .

يفضل تناول كوب ماء قبل تناول الغذاء بــ 10 دقائق على الاقل

الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات الرئيسيه

الاهتمام بتخطيط وجبه الافطار والغذاء بحيث يكون محتواهما من السعرات قليلا فى حاله تناول وجبه العشاء دسمه واعتبارها الوجبه الرئيسيه

تناول العشاء قبل النوم بمده كافيه لا تقل عن ساعتين حتى لا تسبب زياده الوزن.

تناول الفاكهه بعد تناول الغذاء بساعتين على الاقل .

ممارسه تمرينات رياضيه كل صباح او المشى لمده نصف ساعه يومي

Admin الأربعاء أغسطس 06, 2008 11:37 am

بجد موضوع جميل اوى
بس هو مفيش للرجاله مقترحات lol!

mshmsh الجمعة يناير 16, 2009 10:18 am

بجد الموضوع كويس ومفيد
بس من خبرتي مع الرجيم والنظم الغذائيه احب اوضح ان كل الدكاتره اجمعوا على عدم اكل نشويات في وجبه العشاء
وجعل الوجبات ذات السعرات الغذائيه هي التي يتم تناولها صباحا او في وجبه الغداء king

كيف تحافظين على وزنكـــ ؟؟؟

كيف تحافظين على وزنكـــ ؟؟؟

موضوع جميل

كييف تحافظين على وزنك